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  发布时间:2025-07-05 20:20:05   作者:玩站小弟   我要评论
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妙招4、多喝水少喝饮料:大家都知道,饮料多喝无益,含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖,还会造成体内B族维生素群流失,反而更容易疲累。如果非要喝饮料不可,最好选择无糖的茶类饮料。

当然,最佳选择还是多喝水,男人多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素,而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。

妙招5、绿色蔬菜和菇类:绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等,含丰富的膳食纤维,可帮助消化,也有丰富的B族维生素,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。

妙招6、细咽慢吃:不少人为了赶时间,总是会吃得太过匆忙,这都为肠胃疾病埋下了祸根。建议不管怎么忙都好,腾出起码20分钟吃饭,充分咀嚼,让食物与唾液里的唾液酶充分混合,不仅有助于消化吸收,也较容易有饱足

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